2011/01/14千帆攝於花博
根據愛生氣指數,人可分六種: 1.經常自己找氣生的人...小心眼之人 2.經常讓別人生氣的人...下人 3.自己經常生氣也經常氣別人的人...凡人 4.經常讓別人生氣自己卻不太生氣的人...奸人 5.不論別人怎麼生氣,也能淡然相處之的人...高人 6.從不氣別人,自己也不生氣的人...上人 取是一種本事 ~ 捨是一種哲學 沒有能力的人...取不足;沒有能力的人...捨不得 人初生時應該取...取得生命;更要取得食物...以求成長 取得知識...以求內涵 隨著年齡成長...開始取捨 或取利祿而捨悠閒...或取權位而捨生命 人上年紀時...應當捨;到天命之年捨得越多...越健康 學會三招: 勇於割捨、無所期待、放棄操控,再捨不得也捨得。 據說從前印度的獵猴人,常使用香蕉為餌 將它置放在挖空的椰子裡,椰子的一端穿綁在樹下 另一端則鑽開一個猴拳一般大小的小洞 猴子由於不肯放下手中的香蕉,因而束手就擒 我們不也是都如同猴子一樣, 經常因為捨棄不下而自陷困境嗎? 佛陀說過:人生在世,痛苦難以避免, 受苦的根源在於不捨,割捨自如可以免除痛苦。 練習割捨可以從以下幾點著手: 第一、要勇於割捨。 李先生把車子停在路邊,隔天早上發現車窗被人敲破, 車裡音響被偷,他面色凝重,感到不悅。 他轉念一想,自我解嘲說:也許偷車賊比我更需要它! 面對失落以一笑置之。 新陳壞空是物質世界的不變定律, 沒有人會永保健康,無人可以永久保有所得, 有朝一日災難疾病一定會降臨。 我們要珍惜現在、割捨過去、看得開、放得下, 將傷痛化為慈悲,把失落轉為機會。 第二、要無所期待。 朱太太期待先生要按時下班來幫忙照顧小孩; 李先生期待太太要孝敬自己年長的父母; 林小姐期待父母要提共經濟援助; 秦媽媽期望子女要恭敬從命,用功讀書,名列前茅。 我們對每個人都有不同的期待, 如果別人符合自己期待, 我們將它視為理所當然,不知感激。 如果期待落空,或是後果不如預期, 我們往往抱怨生氣,甚至暴跳如雷。 期許越高 ~ 失望就越大,越是不捨,情緒反就越強烈。 把「應該」兩字擺開,去除對人附加的負面標籤, 以無所期待的態度來對待他人,善盡義務,不求回報; 努力發現家人的長處,留心他們對家庭的貢獻, 表達對他們的感謝,可以增進感情,促進家庭和樂。 第三:要放棄操控。 吳太太因為安全顧慮,不准女兒在夜間與同學外出, 女兒大吵大鬧,全家不得安寧,經過檢討反省, 她決定放棄執著,教導女兒注意安全,約定返家時間, 兩人達成共識,輕易化解衝突。 我們往往因為擔心害怕,因而試圖操控他人。 不再試圖操控,有如放手讓小孩學習過馬路一般, 可以給予子女成長空間,培養自主判斷, 為自己行為負責,小孩越成熟懂事, 我們放手的範圍程度就越大。 我們要學著當小孩的老師,循循善誘, 而不要試著當長官,處處監控。 讓我們把不安的情緒轉化成愛心關懷, 伴隨小孩一同成長。 佔有慾與操控心是我們自小養成的習性, 成了一種根深蒂固的反射性行為, 不是一朝一夕就可以改變。 在每次情緒反應的背後, 我們可以來發覺自己不捨的是什麼? 期待的是什麼?我們可以從小事來逐步放手, 經過不斷檢討改進,就可以得心應手。 少許放手,您可以增加些自由,減少些痛苦 放下一切,您可以完全解脫,快樂好似神仙。 文~楊錦波〈舊金山加州大學精神科副教授〉 《康健雜誌》2009年5月號 2011/01/14千帆攝於花博
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